메롱메롱샷 아니요. 근력운동은 부위를 번갈아서 하시면 주6회도 가능합니다.
예를 들어 월수금 하체 화목토 상체 : 이렇게 하면 주 6회고요. 어떤 부위를 운동하시면 그 부위는 24~48시간 쉬게 해야 합니다.
주3회는 온몸 골고루 하실때 월수금/화목금 이렇게 되기에 주 3회라 말합니다.
유산소운동은 30-40분 주3-5회 추천합니다.
혹시 근력 운동 무엇을 어떻게 하시는지 알려주실 수 있나요?
집에서 하시는거라면 돈 드려서 덤벨을 사시는게 좋구요, fitness blender strength training 영상들 따라하시면 됩니다. 맨몸근력 운동을 하시는거라면 사람들이 흔히 하는 마일리 사이러스 운동, 발레뷰티플, 이소라 영상등 많습니다. 또는 스쿼트, 런지, 푸쉬업등 20회 3세트 하시면 됩니다. 총 30-60분 동안 하시면 됩니다.
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