저는 비만인데요. 이번달 초에 다이어트를 시작해서 지금까지 한 3kg 정도를 뺐어요. 지금은 간식이랑 음료수 끊고 밖에서 사먹어도 한식 위주로 먹으려 하는 노력 중이긴한데 일주일에 한두 번 정도는 먹고 싶은 걸 먹거든요(치팅데이라고 하나) 대신 치킨을 시키면 다섯조각에서 멈추고 햄버거를 먹어도 단품으로만 먹고 이러는 중인데 딱히 운동은 안 하거든요. 좀 더 많이 걸으려는 정도? 하루에 한시간에서 한 시간 반 정도 걷는 것 같은데 이렇게 하면 빠지긴 할까요... 정체기 오려나요? 앞으로 19kg정도는 더 빼야 하는데.
지금하시는건 치팅데이가 아니에요 그냥 외식정도? ((그리고 노파심에 쓰는 얘기인데(아닐것 같긴 하지만)혹시라도 고도비만이시라면 천천히 빼시는게 좋아요 한달에 1~2kg정도로..? 왜냐면 살이 처지거든요 고도비만에서 다이어트를 경험해보지 못한 분들이나 주변에 그런분들이 없었던 분들은 근력운동으로 살쳐짐을 방지할 수 있다고 하시는데 겉의살(피부)가 쳐지는것과 물살처럼 살이 쳐지는거랑은 달라요)) 진짜 다이어트 하실거라면 근력운동과 유산소비율생각하셔서 운동량 늘리셔야 하는데 그 전에 첫째로 식단에서 빵 드시지 마시구요 아예 끊으세요 치킨도 끊으시고 한식위주로 소량 드시는게 좋아요 한두끼 다이어트식으로 바꾸시면 더 좋구요
비만이시고, 19키로 목표로 하고 계시니까 시작하는 마음을 조금 더 독하게 다잡으셨음 하는 마음에서 글 남겨요. 치팅데이는 먹고 싶은걸 먹는 날이 맞긴 하지만 일주일에 한 두번 은 치팅데이가 아니고 그냥 외식이구요. 한달에 한번 정도로 줄여보세요. 치팅 데이때에 치킨이나 피자 막 먹으면 그동안 고생 햇던거 다 날라가요. 튀긴거는 무조건 적입니다. 그리고 걷기는 살 안빠집니다ㅡ산책(먹은거 소화) 숨이차게 운동 하셔야 해요 . 위를 줄이셔야 해요 . 그러기 위해서는 몰아먹지 말고 식사 규칙적으로 하셔야 하구요. 지금 처럼 해보시고 살이빠지신다면 상관없지만 원하시는 몸매 가 될수 잇을지는 모르겟네요.
정석
다신
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