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  • 슐슬슬·초보
  • 2017.04.02 12:37
  • 1
Q.레그레이즈같은 운동할 때 배에 힘 주는 방법
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
레그레이즈나 아랫배 운동할 때 배에 힘주고 하라고 하는데

저는 그 배에 힘이 들어가면서 그 배가 나오거든요?
이게 맞나요? 아니면 숨을 왕창 들이마셨을 때처럼 쏙 들어가는 게 맞나요??

그리고 식단조절 철저히해서 배가 나올 일이 없을 텐데 요즘 배가 그그 양쪽 사이드빼고 가운데가 볼록 나오는 것 같은데(세로로 볼 때)이게 복근운동해서 근육이 생겨서 그런건가요?? 그런거면 점차 배가 들어가나요??

식이하고 운동하는데 배가 나오는 느낌이라서 스트레스네요ㅠㅠ
  • 슐슬슬
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댓글리스트

초보
  • Hoo!!
  • 04.02 14:05
  • 슐슬슬 배에 힘이 부족해서 그래요 레그레이즈는 고급자용 운동이라서 초보자가 하기엔 무리입니다 크런치나 리버스크런치, 바이시클 매뉴버 같은 다른 운동을 하시거나 굳이 레그레이즈를 하시고 싶으면 상체를 크런치 하듯 띄운 상태로 해보세요 허리가 바닥에 딱 붙기 때문에 그냥 하는 것보다는 쉬워요
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채택된 답변
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초보
  • 슐슬슬
  • 04.02 13:56
  • Hoo!! 으아 여태 반대로 힘을 주고 해서 배가 나왔나보네요ㅠㅠ 근데 다리늘 내릴때 아무리 해도 배가 눌러지는 느낌으로 들어가지않던데요...ㅠㅜ
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초보
  • Hoo!!
  • 04.02 13:40
  • 배를 바닥으로 눌러주는 느낌으로 힘을 주셔야 해요 배에 힘을 준다 에만 집중하면 배 모양이 그렇게 되더라고요 전 복근에 힘 하나도 없고 운동 처음 시작했을 때 배에 힘주면 그랬어요 지금도 가끔 그러긴 하는데 힘 주는 방향을 다시 잡으면 판판해져요
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정석
  • seo5
  • 04.02 12:41
  • 레그레이즈 할 때 등을 최대한 뜨지 않게 하면서 동작하면 좋아요 ~!
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