40대 중반입니다. 작년 8월 휴가 후유증으로 살쪄서 다이어트 시작 3주만에 4~5kg 감량후 1kg 왔다갔다는 하지만 현재까지 꾸준히 유지중이구요. 개인적으로 장기 다이어트는 지치고 효과도 없어 답답해서 단기로 훅~빼고 유지하는 다이어트 좋아합니다. 단기로할땐 3~5일 디톡스 위주로 했구요. 위도 줄일겸~ 유산소+근력운동 해주고 틈틈히 틈새운동도 했어요. 나이드니 탄수화물 섭취 더 줄이고 신경써야하더라구요. 밀가루 흰쌀밥 대신 잡곡밥 1/3 또는 오트밀, 야채위주, 닭가슴살 위주로 3끼 식사하고 간식도 조금씩은 챙겨먹습니다. 요즘은 몸무게보다 체지방과 근육량에 더 중점두고 운동하고 있어요.
완전 공감입니다! 저도 다욧 2주되었는데 체지 방 1키로 뺐네요ㅜ 예전엔 금방 빠지더니 확실히 힘드네요ㅜ 식이조절도 하고 운동도 홈트보며 관절 아프지 않게 조금씩 늘려 가는 중인데 신기하게 매일 늘어서 성취감 좋아서 자꾸 하게되니 함 해보세요. 만보걷기 실천중인데 무릎이 아파서 5천보 정도 하는중이요! 1kg 빠지니까 옷은 편해졌지만 앞으로 6키로 이상 열심히 빼볼랍니다! 님도 어플로 조금식 해보세요
다신
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