안녕하세요 저는 올해 20살 남성입니다
식단조절이 중요하다는건 알고잇는대 말입니다.
제가 1달 헬스를 다녓는대 체지방 1kg정도 빠지고
별로 변화가 없엇습니다.
실질적으로 집에잇는 시간이 많아 활동량 도 없엇고요
쳐먹기도 이것저것 엄청먹어서
체지방 1kg빠진게 기적인수준이긴해요
문제는
제가 근력도 평균이상이지만
체지방도 아직 평균 이상입니다.
170에 75kg인대요 이번달은 치킨 피자등을 아예 안먹을
예정입니다.
직장도 구해서 활동량이 많아졌습니다.
하루 출근 30분 퇴근 30분 자전거로 출퇴근 하고요
직업도 물류쪽이라 운동량이 꽤 잇고요
헬스장도 꾸준히 다니는중이라 근력 1시간 유산소 30분이상 걷고 달리고 해서 5km이상 뛰는대요
이번달에 60kg대 까지 내리고 싶지만
불가능할듯하여
70최대한 가까이 하고싶은대
제가 아침 점심은 안가리고 밥위주 식사로 먹고 저녁만 닭가슴살이나 삶은계란 2~3개정도 먹습니다.
이정도 운동량인대 탄수화물이니 무기질이니 따로 또 식단을 짜는게 좋을가요 아니면
이정도면 그냥 먹을거 먹고 꾸준히 운동하는것도 괜찮을가요
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