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  • Turlss·초보
  • 2017.04.09 22:25
Q.제 식단 운동량좀 봐주십쇼
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
일단 제 식단은

아침 바나나 2개

점심 일반식

저녁 계란 2개 이렇게 먹고요

출퇴근을 자전거로 하는 30분싞 걸립니다.

직장도 물류직이라 운동량 꽤 됨 운동겸 일하기 ㅋㅋ..

하루 1만 보이상 걷고요

헬스 근력운동 1시간 런닝머신 5km 이상 걷고 달리기

번갈아가면서 합니다.

식단 운동량만 보면 살이야 빠지것는대

괜히 근손실이나 건강 나빠질가봐 그러는대

제 식단에서 좀더 추가하는게 좋을가요

아니면 그대로 해봐도 괜찮을가요
  • Turlss
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금연하는 중인데 덕분에 살도 찌네요 ㅠㅠㅠㅜ
7 138 테루시마

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댓글 (2)

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  • 책상낮잠
  • 04.09 22:30
  • 근손실 막으시려면 , 달걀2개는 어림도 없습니다.. 5~6개는 드세요
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채택된 답변
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초보
  • 꽃댁
  • 04.10 09:08
  • 남자분이신가요?? 아침 저녁 너무 부실해보여요 ㅠㅠ 귀찮으시더라도 영양소 고루 챙겨서 조금씩 양을 줄여서 드셔보세요. 저녁도 계란2개인데 아침오 바나나... ㅠㅠ 다이어트 끝나면 일반식 드실텐데 요요오기 쉽지않을까요? 지금도 일반식으로 드시면서 양을 줄여보세요. 단백질(닭가슴살. 계란. 소고기 등) 매끼니 챙겨드시구요.
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