매끼 닭가슴살 삶고 굽기가 귀찮아서 엊그제 닭가슴살 소세지를 구매했는데.. 이번엔 칼로리. 나트륨 적은걸로 구매했어요^^
아침 : 양상추와 닭가슴살소세지
점심 : 쉐이크랑 방울토마토.채소. 단백질너겟.
저녁 : 닭가슴살 소세지. 상추. 양파. 고추
운동은.
스쿼트 150. 런지 100개. 플랭크 3분.
복근 4종. 아령 5종 각 20개씩 3세트.
줄넘기 30분. 와이드스쿼트 100개.
저 다이어트 초반에 이렇게 운동해서 잘 빠졌었는데...
최근 두달간은 몇가지 안했더니 체중이 안줄어들었나봐요.. 그래서 다시 하려고해요..ㅠㅠ
오전 운동 끝나고 폼롤러스트레칭 20분.
좀전에는 점핑잭도 20분 추가로 했어요..
다리가 후덜덜하지만 적응되면 괜찮겠죠 ^^;;
애들 자면 바이크 한시간 타고 잘게요~~
자기전 너무 배고프면.. 방울토마토나 고추먹으려구요 ^^; 요즘 자꾸 뭐가 먹혀요 ㅎㅎ
오늘도 내일도 화이팅해요 ^^
좋은밤되세요~~
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