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Q.자꾸보상심리때문에폭식해요ㅜㅜ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저는2월중순부터지금까지2달다욧트하고있어요
제작년에양약으로빼서10키로빠졌다요요와서
다시다이어트하고있는데...저는세끼다폭식했어요ㅠㅠ그것도탄수화물..ㅠㅠ
그래서폭식하고후회하고...심리적으로힘들어
결국엔토하기까지ㅠㅠ안되겠다싶어한의원가서약지어먹으면서다이어트중이에요ㅠㅠ한약때문에폭식이고쳐졌지만
치팅데이나...보상심리때문에
하루에한끼폭식하거나그러네요ㅠㅠ
좀전에도어제새벽에친오빠가먹는포카칩을먹을까했지만참고
저녁으로...두봉지먹고딸기먹고ㅠㅠ배가터질것같아요
솔직히새벽처럼막땡기거나그러지않았는데...어제참았으니오늘먹어야지
이런것때문에폭식하게되네요ㅠㅠ치킨도그렇고
일주일참았으니오늘은먹어야지ㅠㅠ이런거요ㅠㅠ그래서그런지
다른분들보다빠지는속도도되게느리구요ㅠㅠ
총4.5키로빠졌어요
근육량올라가고체지방만빠졌지만...키로수가앞자리가그대로니...
진짜식이요법잘하고운동아침저녁으로 하루도빼먹지않고하거든요ㅠㅠ
저렇게보상심리로폭식하니깐더늦게빠지는것같아요ㅠㅜ
폭식고칠방법이나...치팅데이없이다이어트방법없을까요?

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정석

th네z
04.07 21:57
저도 치팅데이 하다가 그런일이 많아서 치팅데이 인정하지 않았습니다 그냥 그때그때 먹고싶은게 있으면 소량씩 먹어주고 다른때는 평소하던 운동,식단으로 돌아가는거에요 치팅데이 안가지고 다이어트하시는 분들 많아요 즐다해요 우리 화이팅!
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채택된 답변

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초보

폭신흰둥
04.08 19:26
치팅데이도 또하나의 폭식증인것 알고계셔야해요
어떠한 음식을 먹으면 안된다는 강박이 그 음식을 더 찾게 된다는 것도요 그것을 먹어서가아닌 그것을 많이 먹어서 살이찐다라는 것을 인식하는것이 중요하구요! 저도 폭식을 겪고있는 사람인데
조금씩 자주먹는것이 중요하구
운동하고나면 보상심리때문에 운동 중간에 토마토나 고구마 적게 먹고있습니다
그런데도 고치기 힘들어요 한순간 눈돌아가는 폭식증 ㅜㅜ 원래 사람이 제어할수없는 수준의 욕구라고 하니 먹었다고 자책하지말고
이것도 병이니 전문가 상담 약물치료도 병행하시는 것을 권해드려요 냅둘수록 심해져요
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초보

sja****
04.08 19:17
소량이...안되는게문제에요ㅠㅠ
또치킨흡입했어요ㅜㅠ점점위가커지는기분이에요ㅠㅠㅜㅠ
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다신

hsj7638
04.08 07:33
다른 보상을 찾으세요. 마사지나 사고 싶은 걸 산다거나...미국 커뮤니티에선 그러더만요 you're not a dog, don't reward yourself with food..
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