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  • 빰톨
  • 초보2017.04.11 21:5241 조회0 좋아요
4월11일

몸풀기 런닝머신 7분 23kcal
벤트오버덤벨로우 1kg 30회 4세트 / 1.5kg 30회 3세트
와이드스쿼트 20회 7세트
크로스크런치 25회 5세트
스미스머신&바벨데드리프트 20회 7세트
서스펜디드플랭크 1분 3세트

집에서 해야할운동
와이드점프스쿼트
와이드스탠스암워크

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댓글 (2)

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초보
  • 빰톨
  • 04.12 08:29
  • 먹어봤던그맛!! 집에서 점프스쿼트하다가 아랫집에서 올라올까봐 어찌나 조마조마하던지~~ 점프스쿼트는 5세트인데 한번에 못하고 나눠서 했어요~^^ 한번에 다 끝내는 날이 왔으면,,ㅎㅎ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 04.12 07:20
  • 7세트~~^^;;; 빡세다!!!
    점프스쿼트 자세 잘잡아야한다는 그점프 체력이 대단하네요
    몸이 다 탄력있네요👍👍👍
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