몸무게 59.7에서 55.7
체지방 17.4%에서 14.7%
근육량 24.% 유지
운동과 식단조절로 지금딱 한달되었어요.
두달째 시작인데 계속 똑같은 식단으로 하면될까요?
몸이 익숙해져서 살이 덜 빠질까봐 자꾸 굶게되요ㅜ
운동은 그룹피티 받고있어요. 고강도운동으로요.
식단예시
아침: 씨리얼 한줌,무지방우유 혹은 바나나한개
필수: 바나나식초 500미리 한잔
이후 아메리카노 한잔
10:30~11:30 운동
12:30 점심
고등어 반마리 구이, 브로콜리 데친거, 오트밀죽(무지방우유.20g)
혹은 실곤약파스타, 연어/참치 스크램블
혹은 닭가슴살 샐러드, 아몬드브리즈 언스위트
필수: 바나나 식초 똑같이
5:30~6:00사이 저녁
연어/참치통조림 샐러드
혹은 토마토반개,바나나한개,딸기4개,코코넛워터,계란
필수: 식초 똑같이, 견과류14g
가끔 주말에 고기나 족발 저녁으로 먹는데 야채쌈두장씩 조절해서 먹어요. 탄수화물 안먹고 고기는 120그램혹은 족발 8점정도여
칼로리 계산상 하루 700~800되는데
이대로 계속 진행해도 될까요??
2달차목표는 49~50까지 빼는거에요!!
고수님들 조언 부탁드려요^^♥
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