3월 30일부터 식사량조절 가벼운 유산소(걷기) 부터
시작해서 컨디션따라 유산소운동량 조절해서 체력키우기부터하다가 중간에 라테스민턴 구입해서 한시간씩 쳤어요. 근무중에 허벅지 지방태우기5분 뱃살5분 그런것들 따라하기도하구요..
주말엔 아이들이랑 가까운곳 등산하고 비온날은 실내수영장가구요.
사실 운동은 이제 서서히 늘려가며 체력조절해가며 식단 탄수화물은 현미밥외엔 거의 줄이고 당, 나트륨 최소한으로하고 하루평균1300칼로리 정도 선에서 유지하고있어요 주말한끼정도는 먹고싶은거 먹었구요 오늘부턴 곤약현미밥으로 아침점심 두끼는 밥먹는걸로 식단 조절들어갔어요
많은 감량은아니지만 몸만들기 6개월 유지포함1년 계회하고 시작해 건강하게 해볼려고 서서히 식습관 생활습관 개선 중이예요
174에 74.7kg으로 시작해서 오늘기준
72.3kg 이구요 복부랑 힙둘레만 기록해서
4월1일 기준 복부 86cm 힙 99cm로 시작
4월19일 복부 80cm 힙 96cm예요
지난주에 못입던 작년여름 청바지 오늘 입었어요~
미약하지만 응원받고싶어 글남겨요
좋은하루되세요^^
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