제대로 걷고 있으신가요?????
걷기는 가장 휼륭한 약이다
걸으면 뼈가 튼튼해지고 무릎이 쑤시거나
허리가 아픈 증상도 줄어들며
치매도 예방 할수 있고
불면증 및 우울증도 좋아질수 있습니다
걷기 할때 무작정 걷는것 보다 자세를 가추고
걷게되면 훨씬 약이 되는지라
올바른 걷기 자세
1) 먼곳을 바라보듯 고개를 세우고 걷는다
2)등을 곧게 펴고 배를 집어넣고 걷는다
3)상반신은 허리가 아닌 가슴을 살짝 젖혀준다
4)팔은 비스듬히 앞뒤로 흔든다
5)보폭은 크게 넓힌다
6)워킹시 착지는 발꿈치부터 한다
7)걸을때 무릎을 펴고 착지한다
8)오르마길은 무릎을 조금높게 들고
내리막길은 양쪽 무릎을 조금 굽힌다
9)체중은 발꿈치 발바닥 발가락 순으로 이동한다
걷기 운동은 하기 가장 좋은 시간은 오후 입니다
오후에는 교감신경이 활발하게 활동할수 있도록 돕기때문에
운동하기에 가장 좋은 시간입니다
걷기부터 잘 하셔야 다른 운동도 무리없게 잘하실수 있다
라는거 잊지 마시고 열심히 걷고 열심히 운동 하셔서
꼭 원하시는 몸무게 만드셔서 건강하게 유지하시는
그날까지 화이팅 하세요^^
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