공복유산소도 안하고 하루종일 집에서 먹고 낮잠자고 😭
밤에 가기싫다고 몸 베베꼬다가 결국 8시 조금 넘어서 감
그래두 가서는 열운!
네로우스쿼트 200개
와이드스쿼트 덤벨 6kg 100개
데드리프트 12kg 100개
런지 다리한짝당 20개(무릎이 너무 아프뮤...)
랫 풀다운 어깨뒤로, 어깨앞으로, 손위치 바꿔서 20개씩 3세트
유산소 50분
스트레칭
강하나 하체운동
아침은 오나오&바나나반쪽
점심&저녁 일반식
간식 요거트&망고&사과
운동후 단백질쉐이크 한잔
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