오늘도 자유운동!

스트레칭
1.러닝머신 빠르게걷기 속도6 10분 워밍업
2.짐볼스쿼트 15개 3세트
3.런지 15개 3세트
4.슈퍼맨 등운동 15개 3세트
5.레그컬 10kg 15개 3세트
6.레그익스텐션 10kg15개 3세트
7.덤벨(1kg)숄더프레스 15개 3세트
8.레그레이즈 20개 3세트
9.시티드케이블로우 15kg 4세트
10.롱풀 10kg 3세트
마무리 스트레칭 15분

인바디때 근손실로..멘붕오신것 같은 울쌤이..
자유운동때 유산소 하지말고 근력만...종류별로..할수있는거 다~~하고 가라는 숙제를 내주셔서..ㅠㅠ 할게 많으니..3세트씩만 하자!해서 했는데도..후들후들..빡세네요~

운동후 샤워하기전에 테라스에 앉아서~삶은계란 하나 까먹고..씻고 나와서 아이스 아메리카노 한잔 물고 출근했습니다~ㅎ
할때는 분명..힘들고 근육이 활활 타는것 같은데
요즘..이상하게 근육통이 없어요.....
근육통이 꼭 있어야하는건 아니라고 하지만..
내일도 근육통이 없으면 한번 물어봐야겠습니다

사진은..왜인지..돌아갔네요 ㅎ
요즘 점심 식사로 먹고있는 다이어트용 배달 도시락이예요
현미 야채밥, 계란오믈렛, 소고기함박스테이크?야채볶음,집에서 챙겨간 삶은계란 1개
간식은 하루동안 아몬드 20알
물 2리터

저녁은 초밥ㅋ

잘먹고 운동도 힘내서 열심히 하기로!!
다들 오늘도 수고하셨습니다~