하루 세끼 꼭 적당히 드시고 소금,후추,설탕,감미료 많이 줄이고 운동(심폐기능강화 및 근력증가 운동)매일 한시간씩 하세요 저탄수화물 고단백 식단 평생할것입니까? 이방법은 보디빌더 선수들의 대회 출전을 앞두고 일시적인 다이어트 기술입니다 보디빌더들 대회 끝나면 그다음날 바로 10kg이상 늘고 일주일내에 본래의 체중으로 돌아옵니다 바보짓들 하지마시고 원래대로 일반인들과 같이 정상적으로 식사하고 운동해야합니다 우리는 보디빌더 선수도 아니고 대회 출전도 안하잖아요 ㅎ
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