아주아주 화창한 날씨네용(요기는 울산)
이런 날에 일하면서 창밖 보는데 우울해여ㅠㅋㅋㅋ
혹, 도움이 될까해서 적어봅니당.
부위별로 운동하는 영상들이 많더라구요.
제가 다 해본결과,
운동에는 순서가 필요하다는 것과 운동 전,후에는 꼭 마무리로 스트레칭을 해줌이 중요하다는 거~~
(이것은 예전부터 운동영상의 모든 선생님들이 하시기에 알아봤어요.)
복근만 죽어라 한다고 복근이 딱. 생길 것 같음 전신운동은 왜 있을까유...물론 체질에 따라 근육의 생성이 빠르고(중배엽형) 더딤이 있ㅇㅓ서 진짜 복근에 근력이 생길지도 모르지만! 전 더디고 더딘저질체력인 외배엽형이라 그렇지 않더라구요.
운동 전, 후에 스트레칭은 갑작스런 운동에 근육의 놀람을 방지할 수 있다고 해요. 이러면 부상도 적겠지요? 그리고 전신부터 시작하는것은~ 전신을 자극시켜서 몸에게 "나 지금 운동한다. 체지방 태우자!"라고 몸에게 말을 해줘야한다고 해요! (제 방식의 설명^^;)
그 후 스트레칭은 근육이 제자리를 찾도록 도와주고~ 뭉친 근육을 풀어줘서 몸에 피로를 덜어주기도 한다네요!!
참고가 되셨나모르겠지만 오늘도 다이어터들은 힘을 냅시다💪💪 아프지않게 건강한 다이어터됩시당!
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