단백질 음식들이 칼로리가 좀 높더라구요 핳ㅎ 칼로리를 지켜서 먹으려면 단백질음식을 먹는걸 줄여야하고 단백질음식을 줄이자니 기초대사량도 낮아지고 몸에 안좋을까봐 못줄이겠어요 ㅜㅠ 단백질식품들중에 칼로리는 낮고 단백질함량이 높은 식품이있을까요 ? 현재는 두부를 조금씩 먹고있는데 , 두부가 단백질 함량이 낮다는걸 이제야알았네요 ..
계란 흰자보다는 닭가슴살이 몸에 흡수가 잘 된데요~ 연어도 칼로리에 비해 단백질 함량이 높은데요 훈제연어는 나트륨이 많으니 양 조절 잘 해야해요~ 그리고 무지방 그릭요거트 짱입니다 칼로리에 비해 단백질 양 많으면서 변비도 해결해주거든요~ 밤에 운동하고 쉐이크 많이들 드시던데 저는 저녁운동 하는날엔 꼭 그릭요거트 먹고 잡니다ㅎㅎ
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