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  • th네z·정석
  • 2017.05.21 15:51
  • 3
Q.헬스 3대운동
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헬스 3대운동:벤치프레스,스쿼트,데드리프트 이 세가지 운동만으로 전신근육이 발달할 수 있나요? 근육이 커지는건 무리일지라도 유지는 될까요? 3대운동 후에 유산소를 하면서 목표 체지방까지 도달 후에 근육량을 키워보려고 합니다 가능할까요? (유산소운동만 하면 근손실이 걱정돼서..)
  • th네z
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정석
  • th네z
  • 05.21 19:37
  • 지니빵 혹시 벤치프레스를 대체할만한 다른 운동이 있을까요?; 아파트에 무료 헬스장이 있어서 확인해봤는데 그 덤벨이라고해야하나 그게 없어서 못하고 왔네요 ㅠ
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지존
  • 지니빵
  • 05.21 19:34
  • 대신에 하루 닭가슴살 100g씩 2~3번씩은 드셔줘야해요
    여자는 운동빡세게 해도 근육 1kg 찌우기가 매우 힘들어요
    그래도 극심한 다이어트할땐 근손실은 어쩔수없이 발생하지만, 그게 아니라면 유지정도는 하실 수 있을거에요
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