헬스 다니면서 3일? 연속 인바디 측정해봤는데 근육이 계속 빠지네요ㅠ 식단이 문제인건지 운동방법이 문제인건지 모르겠어요ㅜ
운동은 런닝 30분 + 근력운동 1시간 + 싸이클 30분 이정도로 하구요
식단은
아침 - 늦게 일어나기 때문에 못먹음
점심 or 저녁 (아래 중 각각 택1)
1. 샐러드 + 무가당 그릭요거트 + 달걀1개or닭가슴살100g
2. 헬로데이 오트밀 + 아몬드브리즈
3. 고구마1개 + 달걀1개or닭가슴살100g + 두유1팩
4. 나마시떼 도시락
간식
1. 그릭요거트100g + 이마트 노브랜드 크랜베리 시리얼 한줌 + 하루견과1봉
2. 밀크프로틴 + 두유 or 아몬드브리즈 1팩
점심 저녁 따로 정해진건 없구 저 중에서 땡기는거 골라서 먹는편이에요! 식단만으로는 단백질이 부족한것 같아서 밀크프로틴 주문해서 먹기 시작했어요ㅜ
단백질만 잘 채워주면 근손실 좀 예방될까여ㅠ?
p.s 아 제가 오해의 소지가 있게끔 적었네요ㅜ 점심저녁 둘 다 챙겨먹는데 저 식단 중에서 하나 골라먹는다는 거였어요!
지존
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