하루에 한끼 점심만 밥 한공기 먹고 아침 저녁은 주로 단백질과 채소 위주로 먹거든요. 이렇게 하루에 단백질을 많이먹으면서 근력운동 하면 근육량도 많이늘고 그러거든요. 근데 다리근육만 너무 느는것 같아서 다리모양도 이상해지고 몸무게도 늘어나고 있어요ㅠ 다들 하루에 탄수화물 어느정도 드시나요?ㅠㅠ 제가 너무 탄수화물을 적게먹고있는건 아닌지.. 싶어서요..
탄수화물도 탄수화물이지만 지방은 섭취하고 계신지요? 우리 몸에 필수 영양소 탄 단 지 비 이 4가지는 골고루 영양 밸런스를 맞추어 섭취해주셔야 합니다. 제 생각엔 탄수화물을 적게 드신다기 보다 유산소 운동이 조금 부족하다는 생각이 들구요; 아침 저녁으로 조금 더 영양을 보충해주셔야 합니다. 지방이 있는 음식을 드시기가 좀 그러시면 아몬드라도 몇개씩 섭취해주셔요~~~~ 저같은 경우는 아침에 시리얼로 탄수화물 섭취하구요~ 점심엔 일반식으로 밥 반공기 탄수화물 섭취합니다. 저녁엔 닭가슴살, 야채, 샐러드 위주라 탄수화물은 섭취하지 않습니다.
정석
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