저는 운동체력이 좋아 잘 지치지 않는 편이고 욕심도 많아서 헬스장 런닝머신을 항상 7km/h 넘는 걷기에 간간이 11km/h 정도의 달리기를 섞어 45분 이상 합니다.
6.5km/h 이하로 달리면 운동이 되는 느낌이 안 들어서 계속 속도를 내는데요.
유산소를 무리해서 하면 체지방 대비 근육소모 비율이 증가해서 근육을 잃기 쉽다는 글을 어디선가 본 적이 있어요.
혹시 정말 고강도로 유산소운동을 하는 것이 안 좋나요?
저는 키 162cm에 몸무게 52kg정도인 여자입니다.
체성분측정이 되는 체중계로 근육률 72%(약 38kg), 체지방률 23.5%(약 12kg) 정도 나왔는데,
만약 근육량 유지에 빠른 런닝이 좋지 않다면 지금 상태에서 많이 문제가 될까요?
긴 글 읽어주셔서 감사합니다^^
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