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Q.운동하고난뒤 어지러움

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근력운동을하면 머리안이 꽉차서 터질것같은 느낌이랄까요 혈압차는 느낌이들고 눈앞이어질어질하는데 왜이러나요 원래 근력운동하면다들그러나요? 물하루에 4리터정도마십니다

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디저트매니아
06.06 09:32
저도,그래서,속도조절함서,호흡에더집중하려합니다.혈액순환속도가,느려서 그럴수도있다고생각드네오.집중과호흡이 더중요합니다.천천히해도,코어근육에 집중하고,호흡도제대로 해주면,살더잘 빠집니다
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모히또에서모히또
06.06 07:37
다신 칼럼 중 ( 운동시간에 맞춰 식단도 달라져야 해요! )라는 제목을 검색해 보세요. 미약하게 나마 도움이 되실 거에요. 그리고 어지러울 땐 반드시 좀 쉬어줘야 합니다.
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모히또에서모히또
06.06 07:31
운동 전에 탄수화물을 좀 먹어주는 것이 좋습니다. 운동 중간에 수분 보충과 단백질 보충도 필요하고요. 근력 운동을 할 때 적절한 탄수화물 공급이 없으면 되려 근육의 단백질을 분해해 에너지로 사용이 되고 뇌에서도 남아 있던 탄수화물을 몸과 나눠 써야하니 영양이 부족해 현기증이 나는 것일 수 있어요.
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