한달의 변화. 그리고 작전변경!!
안녕하세요.
한달내내 근육통 달고살고
1000칼로리 식단챙겨먹은거 치곤 몸무게가 잘안빠졌어요.
더군다나 3주정도까진 1.5키로?
포기하고 싶었어요 ㅎ
물론 주말에 일반식도 먹기도 하고
가끔외식도 했지만 (외식도 스테이크나 고기위주)
주말도 안빠지고 운동했기때문이죠..
키는156입니다.
인바디 체지방율은 30프로입니다.
55키로일때 인바디를 재고 많은생각을했죠.
근육은 늘리면 좋지만 표준
체지방이 30프로...
그럼 유산소 비율을 늘려야겠다 싶었어요.
원래 홈트 근력비디오 따라하고 근처 점핑하이 주3회 40분정도 갔는데 저번주부터 점핑하이 주4회 2타임
유산소40분+근력20분+유산소40분 거의 1500~2000칼로리 유산소 위주로 바꿨어요.
예전엔 한타임 끝나고 집에갔는데
이젠 2타임하다가 어제는 3타임했어요.
다음주부터는 근력1시간 수업추가하기로했어요.
체력이 너무조아져서그런지 별로 힘들지가 않네요.
천천히 월3키로씩 3개월로 잡고있는데
6월 가족여행휴가까지 2주하고 반 남았는데
2주동안 3키로 기대해봅니다..
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