매일 운동하면서 스트레스 없이 평균 1100~1300 먹는데 한달에 1키로 간신히 빠지네요. 현재 160에 54.5정도라... 원래 빠지는 속도가 느리다는건 알고 있었지만.. 뭔가 조바심이 ...ㄷㄷㄷ 빨리 뺄 생각이 없었다지만 욕심이 나서요.. 1000칼로리 미만으로 섭취를 해볼까 하는데 마른비만이라 근손실이 걱정이라서... 건강에도 안 좋을 것 같긴 한데..
160에 54면 보기에 수치상비만은 아니라고 생각하는데요 마른비만이시면 근력운동을 더 많이 해야한다도 생각해요!! 그러면 평균기초대사량도 늘어나서 다이어트하시기 더편하실꺼에요 ㅎㅎ 저는 기초대사량 1400정도나오는데 남들에비해 조금더먹고 운동을 덜해도 비슷하게 빠진다 생각하거든요.. 참고로 근육량은 최근꺼로 41키로나왔어요!!
여기서 더 줄이는건 건강에 도움도 안되고 나중에 요요올 소지 크고, 중간에 폭식 올 여지도 있어서... 어떤종류로 1100을 드시나요? 현미밥, 자극적이지 않게 조리된 단백질류로 드시는지? 같은 칼로리여도 다이어트에 도움되는것 아닌것이 있으니 점검해보시고, 차라리 유산소운동을 늘리시는게 나을거같아요 유산소는 숨이 약간 빨라질 정도의 강도로 하셔야 효과있어요
0
63
공감 0
신고 0
