1.일어난 시간 : 아침 7시30분 기상
2. 아침 : 아몬드브리즈오리지널 . 데친브로콜리 3조각 .빨간비트 약간 . 오이 약간. 찐양배추약간 넣고 갈아서 마심
3. 점심 : 호밀빵딸기잼샌드위치 4/3 . 구운계란1개 . 절편 1조각. 아메리카노약200ml 1잔
(점심부터 정신없이 다니느라 사진이 없어용 ㅜㅜ)
4. 간식 : 닭강정 약200그람
5. 저녁 : 닭발 10개
6. 물마신양 : 1200ml
지금까지 이렇게 먹었고요 오늘 인바디 하고 왔는대 거기계신 남자분이 식단조절 하는것도 중요 한대 근력운동을 해야한다고 잘 설명해주시더라구요 아이가 있어서 집에서 할수 있는걸로 알려주셨는대 여러분도 알고 계심 좋을것 같아요 웬만한집에 의자하나 있을것 같아요
의자에 앉았다가 일어났다 반복하는것도 하체 근력운동 할수 있다고 해요
그리고 계단오르기도 자신의무게운동이라 아이를 안고하면 더욱 효과좋다고 알려주시더라고요 유산소운동은 아침 공복시간이 해주는게 효과적이라는 팁도 알려주셨어요 근육손실이 오면 요요100프로라네요 우리모두 요요없이 건강한 다이어트했으면 해요~
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