정체기에는 여러 이유가 있는것 같아요.
초반 다이어트하며 열심히 하는데도 멈춰잇거나 올라가는 체중 그래프를 보며 멘탈이 마구 휘청 거렷죠😲
하지만 인간의 몸은 신비하고 오묘하며 제가 원한다고 막 쉽게 변하진 않더라구요.
대신 살살 구슬려가며 달래면 또 말을 듣더라구요~ㅎ
일단 저만의 방법은 전제가 필요합니다.

다이어트 식단을 잘지키고 있으며
운동도 하고 있고
몸의 근육들이 운동으로 너무 지쳐있으면 안됩니다
그리고 정신적으로 건강한상태(체중에지나친집착하지않는상태-스트레스받으면 호르몬때문에 살이잘안빠져요)
여야해요.

이것은 저의 개인적인 방법이니
참고하실분만 하세요~
저같은 경우엔 이럴때 식사량을 늘렸습니다.
어케 일단 전 흰쌀.밀가루를먹지않아요
발아현미밥 반공기(복합탄수화물).반찬(야채)ㆍ고기(단백질)
평소 이런 한식단을 제일 좋아하는데
이것들을 양을 늘려서 먹습니다~
밥을한공기.고기반찬도 쌈싸서 많이 이렇게요~~(요건쉽죠~ㅎ)
그리고 운동강도를 높여줍니다.
저녁에 자기전에
폼롤러로 몸풀어주고 1 0시전에 자요.
그리고 다음날부터 다시 다이어트 패턴으로 생활하기~!
그럼 정체기가 끝나있더라구요~~
참고하시라고 체중 그래프 올려봅니다~~
정체기라고 스트받으면 살 더안빠지니 마음부터 다독여보시고
정체기가 무조건 나쁜건 아닌거 같아요
내몸이 지금 그조건을(체중이나체지방근육등) 기억하기 위해 하는 행동이란것을 알고 나니까 오히려 좋더라구요~~