😁다신8기 진행한지 벌써 2주가 됐네요😁
첫째주에 다신8기 진행하면서 6개월간 pt를 통해 배운게 보디빌딩식단이라 또다시 시작된 보디빌딩식단~

🍠고구마
🍖 닭가슴살
🍄 야채
🍅 견과류등등등

그렇게 제한적인 식단으로 먹다보니 금요일부터 또다시 폭식이 이어지더라구요 결국 몸무게 늘어나버린 상황이 되버렸죠

그리고 이 식단은 칼로리가 높지않아 야채들을 많이 먹었던게 함정이었던것 같아요
항상 어느정도 포만감 있게 먹다보니 양이 많다는 생각을 하곤 했었어요. 하지만 음식도 제한한데다 양까지 줄이려니 쉽지 않더라구요 😥😥😥

그래서 2주차때는 방법을 바꾸기로 했어요
그냥 먹고싶은대로 먹자🤗🤗🤗🤗🤗
대신 나름대로 규칙을 정했죠

📌1. 3끼 꼬박끄박 챙기기 - 양조절하며~^^
📌2. 정해진 시간에 먹기
📌3. 물은 따뜻하게!
📌4. 식단일기는 꾸준히
📌5. 운동은 과하지 않은 적당히

그동안 운동도 과할정도로 많이 한것 같아 운동량도 줄였지요

평생을 운동 많이 할 자신이 없는데다 운동은 건강이 목적이지 다이어트 목적이 아니다 스스로에게 말하며 다이어트는 평생 유지할수 있는 식단관리로 해야 습관이 될것 같아 바꿔봤더니
확실히 폭식은 생기지 않더라구요😁😁😁😁

음식에 제한을 두지 않다보니 먹고싶다는 욕구도 줄어든듯 해요.

1주차에 비해 2주차의 저의 모습은 확실히 좋아졌으며 몸무게도 내리막길 타고 있어서 쭉 이런 패턴이 지속되길 기대해봅니다😁😁😁😁