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  • 아로이사태·초보
  • 2017.06.28 11:12
Q.직장인분들에게!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
사무실에 하루종일 앉아있는 직업이라 엉덩이가 퍼지는 느낌 ㅠㅠㅠㅠ 앉아서 할 수 있는 운동이 뭐가 있을까요?
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점심은 중식...뭘먹을까요
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다신
  • 귀환
  • 06.28 11:24
  • 의자 가장자리에 엉덩이를 걸치고 무릎을 들었다내리며(손은 의자양쪽잡고 고정)
    하복부운동하고
    항문에 힘을줬다 뺐다하며 힙 운동
    벌서는 것처럼 양팔을 머리위로 들었다 내리며(올릴땐 팔꿈치가 다펴지기 전까지 내릴땐 팔꿈치가 눈옆라인에 올때까지 내리기 )어깨운동 뭔갈 손에들고하면 더좋겠죠?
    그리고 하루 물 2리터 드시기!
    이정도? 추천드려요!
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