몸무게를 아침공복에 한번, 저녁에 운동전에 한번
총 하루에 두번씩 재면서 아침은 아침끼리 저녁은 저녁끼리 비교하고 있어요!
아침과 저녁이 0.5키로 이상차이나면 많이 먹은거라 생각하고 양조절하고 있구요ㅎㅎ

아침은 (현미밥1/2~1/3 공기정도! 닭가슴살큐브50g)항상 (양배추 두부 계란후라이 마늘쫑 연근 브로콜리 미역줄기 등등 엄마가 나름 신경써서 해주는 다이어트반찬(?)들) 택 2~3가지 해서 조금씩 먹고있어요ㅎㅎ

점심은 회사내에 식당을 이용하기때문에.. 저의 개인다이어트코치님.....이라부르는 피지컬트레이닝일하고 계신 아는 오빸ㅋㅋ에게 사진찍어보내주면 골라줘요...오뎅1개 버섯3개 멸치2개 뭐이런식으로... 빨간간이 되어있는 음식은 거의 못먹는다 보면되구요..ㅠㅠ밥은 쌀밥이라 반공기보다 조금 덜먹어요ㅎㅎ

저녁은 안먹은지 3주정도 됬구요!
일끈나고 저녁에 운동을 갑니다ㅎㅎ스쿼시를 배우고있고 스쿼시센타안에 협소하게 크로스핏공간이있어서 몸을 풀수있어요! 근력운동은 한번도 해본적이없어서 정말 못하기도하고 인바디하고 모든이가 놀랄정도로 저는 근육이 많이 부족한 상태였어요...ㅎㅎ 다행이도 센타에서 같이 강습듣는 분중에 헬스를 무지오래하신오빠가 있어서 배우면서 조금씩 시작했어요! 근력운동 시작은 1주일도 안된거같아요ㅎㅎ스쿼시는 정말 힘들고 런지자세가 많이 나오는운동인데 소름돋게 유산소운동이라ㅎㅎ
스쿼시 1~2시간정도치고 나와서 편의점에서 음료수 한잔마셔요
게토레이나 토레토처럼 칼로리낮은 이온음료나 배가 너무 고플땐 하루야채 이런거 가끔먹어요! 물은 하루에1L~2L먹구요
2L먹으려고 노력하는데 습관이 덜들어서 못채울때도 많이 있긴해요 아직ㅠㅠㅎㅎ

주말엔 잘 안지켜지는데 최대한 덜먹고 최대한 많이 움직이려 노력해요ㅎㅎ유지만 시키자 이런마음!평일에 비하면 많이먹고 덜움직이기는 하죠...

아무도 보지않는 이곳에 이렇게 길게 글을 쓰는건 오늘 아침에 몸무게가 59.8! 드디어앞자리가 바꼇어요ㅠ
원래 아침공복이랑 저녁운동전이랑 0.2~0.4정도 차이가 나서ㅜㅜ 쫌있다가 운동가서 재면 또 60.몇 되어있겠지만 그래도 기분이 좋네요ㅎㅎ65.4에서 시작해서 3주후 59.8! -5.6키로🖤
모두 화이팅하세요~~~~~~~!!