view-top

  • Adriana·초보
  • 2017.06.29 21:56
Q.식단이요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침은 보통 케일or샐러리+키위바나나사과수박 등등
야채과일주스 한컵마시구요
점심은 못먹거나 고구마한개 정도먹구요
집에오면 시간이 애매해서
저녁은 (보통4-5시에먹어요ㅠㅠ) 고구마or단호박이랑 두유먹거나 집에있는야채볶아먹거나 하는데 너무적게먹는것같아서 걱정입니다
단백질도 너무 적게 섭취하는거같고ㅠㅠ
이것저것 먹자니 배부르고 저녁때 한번 더 먹자니 부담되네요
잠을 일찍자는편이라... 점심은 시간이없어서 못먹을때가 많아요ㅜㅜ

저렇게 유지하면 탈모라던가 영양부족으로 인해서 다이어트나 근력에 문제있지않을까요??
이대로 유지해도 되는지 알려주세요.

운동은 유산소+근력 합해서 총 한시간정도쯤 가볍게하고있어요
  • Adriana
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

정체기인가요..?
9 102 겨초
티가 나는 시기?
6 121 포에버영

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 미애72
  • 06.29 23:36
  • 칼슘치즈 하루 두장정도 나눠드세요.
    점심저녁으로 고구마보다는
    구운계란(삶은계란)이나 닭가슴살을
    드셔주시는게 좋을거 같고요
    저녁드시고 출줄해 지면
    방울토마토나 파프리카, 오이등 드시는것도 좋아요.
    참고로 토종꿀 한잔씩 드시는것도
    공복감없애주고 좋답니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 양심있는돼지
  • 06.29 22:04
  • 단배질 일반은 몸무게×0.8
    근육증가 몸무게×1.2 입니다 참고하시고
    너무 적게 드시네요 식단 ...챙기기 번거로우시면 쉬는날 야채3가지 이상 일주일분 씻어 두시고 훈제가슴살준비해두시면 편하실듯 싶네요그럼 한까정도는제대로된 식단이 가능하실듯 나머지도 좀 챙겨드시고요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글