다이어트

Q.요요

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오늘 저번달부터 생리를 안해서 병원에 가봤더니 다이어트 때문이라고 지금 계속 이상태로 있다가는 키도 안크고 생리도 못하게 된다구 하시더라구요ㅠㅠ저녁밥도 골고루 챙겨먹고 그러라고 하셔서ㅠㅠ저녁밥 현미랑 쌀 섞은밥에 야채 조금챙겨 먹으면서 운동 하면 요요 안올까요..?원래는 저녁은 고구마 1개랑 우유나 계란 1개나 우유 아니면 닭가슴살 먹었거든요 점심은 일반식 원래 먹었구 아침은 과일 먹었습니다!이렇게 먹은걸 저녁만 현미밥으로 바꾼다고 요요 확 오진 않겠죠..?원래 피칭타임도 안가졌었는데 그것도 가지시라고 하셔서 1주일에 1번정도 가질까 하는데 괜찮을지 모르겠네요ㅠ

초보

자기관리는평생
07.06 08:21
환이mom 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ😭
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다신

환둥탱
07.06 01:39
글보니까 학생같으신데 한창 영양소를 고루 섭취할 시기에 너무 제한적인 식단으로 드셨네요.. 지금 요요 보다 본인의 몸상태를 더 걱정해야 할듯해요ㅜㅜ 청소년기의 영양섭취는 굉장히 중요하다는 거는 굳이 말안해도 아실테구요. 다이어트를 하시더라도 건강한 식단으로 다이어트를 하셔야 몸에도 지장을 주지 않아요ㅠㅠ
제 생각에는 아침 점심 저녁 식사를 하시되 소식하는 게 좋은듯해요. 아침 3, 점심 2, 저녁 1, 이런식으로 양 줄여가면서요.
그리고 현미밥 드시는게 처음이면 처음은 쌀 현미 7:3으로 해서 점점 현미를 늘려가면서 섭취하는 게 좋아요. 현미가 도정을 많이 거치지 않은 쌀이기 때문에 소화불량이나 안맞는 사람도 종종있고 해서 전 잡곡밥을 추천해요.
갑자기 밥으로 식사를 한다고해서 뺏던 살이 다시 찌진 않겠지만 어느정도 요요는 올 수도 있어요. 다만 이대로 식사를 거르고 나중에 다시 밥을 먹게되는 순간 그때는 더 쉽게 찌는 체질로 변할 수도 있어요~~ㅠㅠ
일주일이나 기간을 정해놓고 맛있는 음식도 한번씩 먹어주면서 뇌를 다스리는 거에요~ 몸에서 지방을 내놓을 수 있게 안심하게 만드는 거지요ㅎㅎ
아무쪼록 건강한 다이어트해서 생리도 다시 하고 키도 쑥쑥 크길 바랄게요♡
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초보

자기관리는평생
07.05 23:40
돼지시뎌 감사합니당🐸
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초보

돼지시뎌
07.05 23:38
요요 확 오진 않을것같구요ㅠㅠ 대신에 양을 적게 드셔야할것같아요! 그리고 일주일에 한번 정도는 먹고싶은 것을 드시되, 절대 과식하시면 안됩니다ㅠㅠ 저는 항상 한개먹으면 멈출수가 없더라고요ㅎㅎ.. 너무 무리하지 마시고 힘내세요!
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초보

자기관리는평생
07.05 21:28
세지연 엄마께서 밥이랑 현미랑 섞어 먹으라고 하셔서ㅠㅠ정보 감사합니다!
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초보

세지연
07.05 21:27
쌀과 현미랑 섞어드시지 말고 현미만 드셔야해요. 섞어서 먹으면 결국 똑같더라구요ㅜ 삼시세끼 꼭 챙겨드시되 7시 이후에는 물 이외에는 드시면 안되시구 간식도 금물입니다. 밥은 무조건 다이어트에 좋다하는 것들을 드시는 것보다 영양에 맞춰 드시는 것이 몸에도 더 좋고 건강에도 좋습니다.
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