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  • 홍이찡·입문
  • 2017.07.10 11:05
Q.홈트레이닝
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 162에 52키로 26살 여자고요
보건소에서 체지방이 고도비만수준으로 나와서 전형적인 마른비만이라고 해서 운동좀하려고하는데
회사가 늦게끝나서 홈트레이닝으로 살좀빼고싶은데
식단은 먹는걸 좀 줄이긴했고요
운동은 어떤동영상을보고 뭐부터해야될지모르겠어요
팔뚝살 뱃살 허벅지 승마살이 장난이아닙니다.ㅠㅠ도와주세요
  • 홍이찡
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다신
  • 귀환
  • 07.10 11:08
  • 아령하고
    팔굽혀펴기는 다른부위 운동이니까
    하루씩 번갈아가면서 하시고
    윗몸일으키기랑 레그레이즈
    스쿼트랑 런지는
    하루에 같이 하기힘들면 이틀로 나눠서 하시구요
    단백질 잘챙겨드시고근육만들어서
    탄력있는 몸 되길바랄게요^^
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다신
  • 귀환
  • 07.10 11:07
  • 부분적으로 빼려고하지마시고 그부위운동을 중점으로하세요
    식단은 단백질위주로하시고
    운동은
    팔굽혀펴기.
    아령.
    윗몸일으키기
    레그레이즈
    런지
    스쿼트
    정도만 홈트로 하시면 될거에요~!!
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