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  • quizli****·초보
  • 2017.07.10 18:06
Q.혹시 술좋아하시는 분들~
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
전 술을 참좋아하는데요
술잘드시면서도
날씨하신분들
노하우 있으시면 좀
알려주세요 ㅎ
  • quizli****
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운동 칼로리 계산하는게 궁금합니다!
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다신
  • 귀환
  • 07.10 18:10
  • 음 저는 지금 한달동안 89에서 80 빼고 보름동안 81유지하며 근육만들고있구요
    술은 일주일에 3번 정도먹고있어요
    한번먹을때마다 2킬로그람정도 먹구요
    79에서 금토일 먹으면 82.5까지 올라가는데요
    월요일 아침에 81.5정도까지 내려갑니다
    일단 기초대사량이 높아야하구요
    3번먹는것중에 두번은 살덜찌는 고기.계란.두부종류 안주로 먹구요
    월화수목금 빡세게 운동합니다ㅎ
    그러면 월요일 81.5에서 금요일아침 79로내려가구요
    금토일먹고월금 빼고
    반복 체중은 유지되고 근육은 늘려가고있어요
    이러다가 주말에 한번 안먹으면 1키로 빠지구요
    기초대사량과 운동량이 중요합니다
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초보
  • quizli****
  • 07.10 18:14
  • 역시 술마실때도 칼로리계산하고 먹고
    운동 열심히 해야겠네요!감사합니다
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