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  • jy1111·초보
  • 2017.07.16 23:21
Q.야채 안 먹으면 어떤 영양소가 부족해요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
현미밥, 닭가슴살으로 보통 식사하고 종합비타민, 오메가3, 식이섬유, 단백질보충제 따로 먹고 있어요
자취하면서 야채는 전혀 못 먹고 있는데 비타민, 식이섬유 따로 먹으면 괜찮은가요?
  • jy1111
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댓글 (3)

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다신
  • 초초긍정
  • 07.16 23:54
  • 잘은 모르지만 보통 야채를 통해서 식이섬유, 무기질 등을 섭취하는 걸로 압니다~~ 소량으로 필요한 것들이라 일주일에 한번이라도 쌈밥이나 나물비빔밥 등으로 보충해주면 되지 않을까요? 방울토마토가 챙겨먹기 쉬운 야채에 속하는데 어떤지요?

    그리고 제 생각엔 위 식단에서
    아몬드,호두등 견과류를 추가하면 좋겠어요~
    칼로리가 높아 소량으로 매일 챙겨주시면 좋아요~
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다신
  • Helloshy
  • 07.17 02:01
  • 자취 중이라서 채소 사다두면 잘 안 먹어서 상하나보네요~ 요즘은 마트에 가면 골고루 담겨있는 채소팩도 팔더라구요. 천원대로 저렴한 편이었어요. 샐러드팩 같은 것도 삼천원대면 구매 가능하더라구요.
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정석
  • 바당봉
  • 07.16 23:59
  • 식이섬유, 무기질, 비타민, 식물성단백질 등이 부족해집니다.
    영양제를 먹으며 보충하더라도 채소 본연을 섭취해서 얻을 수 있는 영양소와는 양에서 차이가 크겠죠.
    보충제 1통보다 채소 1그릇이 훨씬 건강하다고 봅니다.
    시간적 여건으로 어려우실 수 있겠지만 30분이라도 시간이 남았을 때 운동 겸 근처 마트에 가서 채소를 사 먹는 걸 추천드려요.
    영양제가 아니라 채소를 권장하는 데는 모두 이유가 있겠죠.
    조금 더 건강한 다이어트 하시길 바랍니다!
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