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  • 뚠뚠하다니·입문
  • 2017.07.17 22:51
Q.식단질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 시리얼
점심 기본식사
저녁은 운동후 단백질섭취
입니다.

유산소 및 근력운동 20분전에 단당류로
아메리카노, 바나나, 영양갱같은거먹고

운동후 동일하게 단당류 섭취

20분후에 단백질을 섭취하라고 하는데 맞는지

그리고 단백질섭취할만한 저렴한 음식있으면 추천해주세요
  • 뚠뚠하다니
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초보
  • 회식쫌그만해요
  • 07.18 13:55
  • 운동 후에 단백질이랑 탄수화물도 같이 드세요~ 식사량이 부족하면 운동강도 올리기가 힘들고, 운동강도 올리는데 식사량이 너무 부족하면 폭식 위험이 있습니다~ 저녁을 극단적으로 줄이기보다 일반식 절식부터해서 조금씩 조절해 나가시는게 좋을거 같아요~!
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입문
  • 뚠뚠하다니
  • 07.17 23:49
  • 그쵸ㅜ 운동이랑 저녁이겹쳐서
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초보
  • 회식쫌그만해요
  • 07.17 23:48
  • 다이어트 목적이시면 아침 시리얼은 그다지 추천드리고 싶지 않습니다. 다른 자연식으로 하심이 어떨지.. 단백질 섭취는 계란, 닭가슴살 추천드립니다~ 닭가슴살은 인터넷으로 주문해서 냉동시켜뒀다 데워드시면 손도 많이 안가고 괜찮습니다~ 그리고 저녁식단은 바나나, 영양갱만 드시는건가요??
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