7월 18일. 진짜 더워요..ㅠㅠ
7월 18일 일기(216일차. 종료 13일전)
★몸무게 52.0kg (전날 51.6, +0.4kg)
흐흑... 몸무게 올랐어요..
괜찮아요.. 뭐 늘 그랬으니 하다보면 내려가겠죠..ㅠㅠ
★ 식단
아침 8시 - 카푸치노쉐이크. 우유. 자두1알
점심 1시 - 소고기미역국 , 굽네 닭가슴살소세지 60g. 단호박찜
간식3시 - 굽네 닭가슴살소세지 60g
저녁 6시 - 카푸치노쉐이크. 우유. 체리 4알. 85% 초코렛 5g.
★ 운동
아침 공복 바이크 25분.
스쿼트 200개.
와이드스쿼트 120개.
런지 120개.
플랭크 1분 30초 3세트.
크런치. 레그레이즈. 다리교차. 러시안트위스트. 20개씩 3세트.
L자 다리 15분.
강하나 하체 스트레칭.
(육퇴 후 운동예정)
크런치 50개.
러시안트위스트 50개.
레그레이즈 50개.
다리교차 50개.
바이크 60분.
아령 15분.
팔스트레칭20분.
강하나하체스트레칭.
오늘 선풍기도 없이 운동하는데 땀 진짜 많이 나더라구요..... 진짜 힘들었어요..
여름내내 운동 어째야하나요...걱정이예요 ㅎㅎ
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