view-top

  • 그릿·정석
  • 2017.07.23 07:02
Q.인바디 좀 보고 조언 좀 해주세요.
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스피닝과 런닝으로 살을 뺐어요. 인바디 했는데 팔근육이 없다고 상체운동은 하라해서 여기 홈트레이닝 검색중이어요.

인바디에 나오늘 기초대사량이 정확한걸까요? 제가 다이어트 시작하고 2달간은 기초대사량 아래로 먹었거든요. 체중이 줄면 근육도 함께 준다고는 하는데.. 운동은 주4~5회 유산소(스피닝 또는 런닝)하고 있는데..앞으로 변화를 줘야할까요?

키는 167이고 목표 몸무게는 56정도예요.
  • 그릿
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

엉덩이 밑살 찌는 이유
1 171 옌이!
살 빠지고 있는데 생리를 안해요.
2 300 그릿

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 1가뉴린1
  • 07.23 13:30
  • 아 제가 앞에 짤려서 못봤는데 상체가 부실하신거셨군요 ㅠㅠ 푸쉬업 마운틴클라이밍 같은 팔근육을 위주로 운동하시면 될것같아요
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 0 신고 0
입문
  • yoyokkki
  • 07.23 17:15
  • 체지방량이 많아요.
    식단에 닭가슴살 한덩어리씩 꼭 추가해서 드시면서
    운동해주세요.
    골격근량 (근육량)은
    머..높진않지만 유지만해도 좋겠구요
    체중이줄면 당연히 근육도조금씩 같이 빠집니다.
    근육을 유지하면서 체지방만 빠져야
    체지방률이 뚝 떨어지는거구요.

    닭가슴살 먹기싫어도 드시고,
    반드시 엄격한..식단병행
    운동은 5일이상
    운동끝나고 집에서 반신욕
    따뜻한 차드시고
    주무셔보세요.

    59.8킬로가57
    57고비넘김55
    55고비넘김52금방됩니다.

    체지방이 5킬로였던경험을 해본사람으로써..조언을드립니다
    현재는..ㅠㅠ
    다이어트는 유지가 중요..
    그놈의 술..



  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • crew@0j
  • 07.23 13:48
  • 저도 스피닝으로 살많이뺐어요! 스피닝 재밌죠! 열심히 타세요~♡ 인바디 조언 아니라 죄송해요ㅜㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 1가뉴린1
  • 07.23 09:51
  • 근력운동을 하세요. 저도 하체 부실인데. 인바디 하신것 보니까 다리에 근육량이 100안넘는것보니 하체 부실이시네요. 스쿼트같은 다리 근력운동 하시고 나머지 근육량 부족하신것도 부위별로 근력운동 하셔야되요. 유산소만 하면 근육이 빠진다고 하더라구요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글