5월부터 6월까지 한달간 160/62에서 57까지 뺐어요.
운동은 1시간에서 1시간 30분가량 유무산소 순으로하거나 유산소만 했어요 주3회이상으로요
식사는 아침-바나나/우유 또는 견과류
점심- 일반식
저녁- 닭가슴살 우유 또는 단백질 보충제
먹고 중간중간 감자나 고구마 같은 간식 소량 먹었습니다
(1000칼로리이하로)
그후에 6월에 야근도 많고 바빠 운동안하고 식이만 느슨하게 해서 몸무게 유지하다가
7월부터 다시빼는데 아무리 운동하고 식이를해도 3주째
55.4~ 56.8이하로 내려가지 않네요ㅜㅜ
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