3주째 필라테스 플라잉요가 하고 있는데 1.7키로 빠진게 다 근육에서 빠졌어요ㅠ 기초대사량보다 적게 먹어서 그런가 해서 양을 늘려먹었는데도 근손실이 계속 되요~ 단백질은 100이상 꾸준히 섭취하는데;;; 그룹피티하다 필라테스로 바꾼건데~ 필라테스나 플라잉요가는 근육양 유지도 어려운건가요ㅠ 근력운동으로 알고 시작했고 수업도 오히려 그룹피티보다 더 힘들었는데;; 중량을 들지 않고 맨몸운동이라 그런건가요~~ 어떻게해야 근손실이 안올지 ㅠ도와주세요ㅠ
오히려 너무 근력운동만해서 그런거아닐까요? 근력운동은 탄수화물,단백질만 사용하고 지방은 못태우거든요~ 그래서 근력운동으로 먼저 탄수화물을 태우고 유산소운동을 하면 바로 지방을 사용하게돼서 체지방이 빠지는건데 근력운동만하게되면 탄수화물 소비 후 단백질을 사용해서 근손실이와요~거기다 다이어트식으로 먹는다고 탄수화물은 적게먹고 단백질 위주로 먹는다면 더더욱이요~~끌어다쓸 탄수화물이 없으니까요 ㅠㅠ
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