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  • 지인씨·입문
  • 2017.08.01 22:04
Q.하루에 섭취하는 칼로리 양
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 여자고 청소년인데요 지금 다이어트 중이라 식단 조절하고았는데 보니까 하루에 500칼로리 안되게 먹더라구요 이게 맞나요?? 너무 배가 고프고 힘들어서 그럽니다..
  • 지인씨
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입문
  • 지인씨
  • 08.01 23:09
  • 인디스탈 콩두부콩콩 감사합니다 좋은 정보얻었네요:)
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정석
  • 콩두부콩콩
  • 08.01 22:59
  • 극단적인 칼로리제한의 식사는 오랫동안 지속하기도 힘들고 체력적으로나 정신적으로 스스로에게 무리가 많이 됩니다. 적어도 하루에 1,200~1,500정도 되는 칼로리의 식사는 해주셔야 공부하시거나 활동하실 때 덜 힘들어요 ㅠㅠ
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초보
  • 인디스탈
  • 08.01 22:37
  • 지인씨 점심엔 한식도 적은량 골고루 드시고 배고프면 그릭요거트나 아몬드같은거 드시고 저녁에 달걀 방울토마토 수박 두유 등등 칼로리 적은걸로 다양하게 드세요. 지겹게 단조로운 식단은 금방 질려서 다른걸로 폭식하게 되더라고요.
    시간을 조금투자해서 여러 음식을 돌아가며 드세요
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입문
  • 지인씨
  • 08.01 22:19
  • 그러면 저녁에 삶은 달걀 2개 방울토마토 10알 정도면 괜찮을까요??
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초보
  • 인디스탈
  • 08.01 22:16
  • 절대안돼죠 1000칼로리미만의 극단적 다이어트는 요요,탈모.근육소실.생리불순.피부트러블.등등부작용이생겨요.
    청소년기면 1500정도 드셔도 될꺼같아요. 길게보고 하세요.
    빨리 빼고싶으셔도1200정도는드셔야해요
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