1개월동안 5키로 2개월동안2키로 이렇게 총 3개월동안 7키로를 뺐어요 그런데 지금은 완전 정체기에요 ㅠ 지난 한달동안 1키로 빼기가 너무 힘이드네요 ㅠ 눈 비디도 별 차이가 없는것 같고ㅠ 운동과 식단이 너무 똑같아서 그런가봐요ㅠ 운동은 순환운동30분 홈트 30분 식단은 보통 1200칼로리 아래에요 유산소 운동을 해야 한다는건 아는데 애기때문에 밖에 나가기 쉽지 않네요 집에서 할 수 있는 유산소??운동 있으면 추천바래요!!!!!!
안녕하세요 현직 운동처방사로 근무 하구 있구요^^ 소속은 말씀을 드릴수 없는점 양해 바래요~ 정체기란 것은 자연스럽게 다이어타 들이라면 엄청난 적이죠 하하. 사실 정체기란 것이 몸이 적응을 했다는 거죠 지금 다이어트 방법에대해. 물론 다른 이유도 있지만요. 요기서 포기 하시면 안되구요!! 딱두가지 방법이 있습니다. 1.지금 하던거 그대로 유지하셔도 알아서 빠집니다. 확실합니다. 보통 정체기가 1주~2주 갑니다.
2. 그먕 쉽게 칼로리는 1200칼로리는 유지 하시되 운동량만 늘려주시면 됩니다. 100개를 했다면 50개를 더하는거죠 ?? 자그리고 주부 신데 외출이 정 허락이 안되신다면 요기서용
인터넷에 몇 가지 동작 스트레칭을 15분 추가. 거기에 팔벌려높이뛰기 20회 5셋트 줄넘기 실질적으로 줄넌기는 없지만 가상에 줄넘기가.있다생각 하시고 점프동작하면서 100회 한번해보세요^^ 유산운동 추가 되었쥬?? 화이팅이십니다.
초보
1
74
공감 0
신고 0
