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  • 수육과겉절이·정석
  • 2017.08.09 16:00
Q.식단을어떻게해야할지모르갰어요ㅠㅠ
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19살 여자입니덩..아침에 밥을먹고 점심애 샐러드를먹는게나을까요 아님 아침에 닭가슴살을먹고 점심에 학교급식조금먹는게나을까요..?
  • 수육과겉절이
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초보
  • 고무인간웅쓰
  • 08.09 16:30
  • 네 운동양이 어느정도된다면 괜찮습니다 단순히 긴단하게 샐러드와 닭가슴살을 섭취하신다면용. 하지만 추천드리자면 운동전30분전에 섭취해도 좋을것 같습니다. ㅎ
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정석
  • 수육과겉절이
  • 08.09 16:27
  • 고무인간웅쓰 학교끝나고 운동가서 다하면 8시쯤되는데 그때 닭가슴살 먹어두 살안찌나요..??
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초보
  • 고무인간웅쓰
  • 08.09 16:25
  • 안녕하세요 ^^ 운동처방사입니다. 윗분 의식해서 말하는거 아니니 오해 마시길 바라며
    아침에.일반식 먹어주시면 좋습니다. 닭가슴살 같은경우 근력운동이나 유산운동후 근력 상처난 부분 또는 유산소운동으로인하여 근손실이된 부분을 채워주기때문에
    아침 일반식 간단하게
    점심 학교 급식
    저녁에 셀러드&닭가슴살이 좋을듯 합니다^^
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정석
  • 스뭅
  • 08.09 16:08
  • 점심에 학교 급식 드세요. 아침 탄수화물은 별로 좋지 않다더라고요.
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