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  • Hungryday·지존
  • 2017.08.14 14:19
Q.유산소 운동량 괜찮은가요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
싸이클20분타고 바로 런닝머신20분 달리기하고 다시 싸이클 20분 탑니다!!!!중간에 쉬는시간없이 한시간 하는데 싸이클보다 런닝머신이 더 효과가 좋을까요...?
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정석
  • 오드리쮸
  • 08.14 15:36
  • 둘다 장단점이 있습니다~

    런닝머신
    걷기나 뛰기를 할수 있으며
    신체 전신 움직임

    하지만 과체중인 분들이나 연세가 있으셔서
    골밀도와 근육이 많이 줄어들어
    관절이 약해지신 분들은
    걷기 운동이 안좋을수도 있어요

    그리고 걷기 운동을 많이 했을 경우
    꼭 종아리를 잘 풀어주시는 것이 좋습니다
    걷거나 뛸 때는 종아리 근육이
    많이 사용되거든요

    싸이클
    체중을 덜 실어 운동을 하기 때문에 걷기에 비해 무릎이나 허리에 좀 더 
    안전하다는 점
    런닝머신에 비해 덜 힘들다는점

    반면 단점이라고 한다면
    앉아서 굴리기 때문에
    운동이 하지에 치우쳐진다는 점
    트래드밀에서 걷는 것보다
    약 10%정도의 근육을 덜
    사용한다고 해요

    둘다 같이 병행해 주세요~
    우리 몸들은 똑똑해서 금방 적응해 버리기 때문에 다양한 운동법이 필요하거든요...ㅠ
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