제가 4주동안 식이조절이랑 운동을 하면서 6kg정도를 감량했어요.밀가루랑 기름진음식은 안먹으려고 노력하면서 어린이 식판에다 조금씩 먹었어요.
아침: 밥+삶은달걀+김치조금+반찬조금
점심: 바나나 100g+미주라토스트 2개+닭가슴살100g
저녁: 바나나 100g+미주라토스트 2개+아임닭 닭가슴살 큐브 한봉지 이렇게 먹고 간식은 안먹어요
운동은 캐시 팔운동+티파니 허리운동+마일리사이러스 다리운동+캐시 안벅지 운동+유산소 댄스+실내 자전거 10분
이렇게 매일매일했구요
목표를 달성해서 이제 다이어트를 그만하고 유지하려하는데 내일이 개학이라서 운동을 그대로 다 하는건 무리일것같아요ㅠㅠ급식도 먹어야하는데 요요가 올까봐 걱정입니다ㅠㅠ
운동을 실내자전거 강도 2로 30분정도 매일 타면 몸무게가 유지될까요..?
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