운동할때 단백질이 많이 필요하다고 하더라고요.. 근데 제가 먹는 단백질은 학교 급식도 있고 그래서 아침에 저지방우유 100ml밖에안되고 저녁도 전 꼭 밥으로 먹거든요... 운동 후 우유 마시기는 9시 넘어버려서 살찔것같고... 그냥 아침에 우유 마시는 양을 200ml로 늘리고 바나나 4분의1조각을 먹지말까요??
우유는 단백질군으로 보지 않아요. 단백질 섭취라하면 계란흰자나 닭가슴살 그런거죠. 우유에 단백질이 없는 것도 아닌데 왜 사람들이 우유 보단 계란흰자나 닭가슴살 소고기 혹은 프로틴으로 할까요? 바로 흡수율 때문이에요. 그러니 단백질 보충 하시려면 삶은 계란흰자 드세요. 흡수율이 가장 좋대요~
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