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  • 날아라찐v·초보
  • 2017.09.02 10:34
Q.헬스 운동순서 또는 프로그램
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요. 30대초반 여성입니다.
회사다니면서 회식및약속으로 꾸준한 다이어트는 힘드네요ㅜ

그래도 헬스등록해서 평일에 두번씩은 꼭 헬스장에가는데요
운동을 어떻게하면좋을까요?
근육이 바닥이다보니 트레이너가 근육운동위주로 하라고하셨는데 혹 월,수 운동하러간다면
프로그램을 어떻게 짜면좋을지..

조언을 구해용ㅜ
  • 날아라찐v
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속상하네요
3 90 탱구야
하아 진짜 허벅지.....
4 203 피터래빗

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다신
  • *하얀수선화*
  • 09.03 00:05
  • 스쿼트, 팔굽혀펴기, 플랭크.. 기본이에요.
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초보
  • ReleaseMe
  • 09.02 14:51
  • 3대운동이나 기본 근력 잘 모르시면 머신만 하나씩 다 하셔도 되요 3세트잡고 15개정도 할수 있는 무게로

    그러다 힘좀 생기면 덤벨이나 바벨들고 프리웨이트

    혹은 맨몸 스쾃 200개하고 유산소 하셔두되요
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