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09월 02일 (음식 1042kcal, 운동 234kcal)

간혈적 금식 (단기 단식) - 내 몸의 디톡스!

3개월 내지 6개월에 한번씩 위와 장에게 휴식할 시간을 주어
바디 리프레쉬를 준다는 간혈적 단식(단기 단식)을 해보기로 했습니다~

의지를 지키기 위해 게시글 쓰기!

몸무게보단, 몸이 건강해짐을 느껴볼수 있는 좋은 기회가 되길 바라고 있어요~ ㅎㅎ
정체기 왔는데.. 딱인거 같기도 하고요 ㅎㅎ

1일차!
자유식 3식 (아침,점심,저녁)

다신의 모든 분들이 오늘도 즐겁고 맛있는 다이어트 하시길 바랍니다~

20151207 다이어리 일기상세

성공 610kcal

1042/ 1701 kcal

234/ 283 kcal

아침식사286kcal(27.45%)

# 식사시간; 7시 ~ 7시 30분 (30분내외)

[한국야쿠르트] 하루야채 레드비타민	75kcal
[한국야쿠르트] 하루야채 오리지날	80kcal
대추방울토마토	12kcal
양상추	5kcal
적채	14kcal
[파리바게뜨] 치즈브레드식빵	98kcal
아삭이고추	2kcal

점심식사397kcal(38.10%)

# 식사시간; 12시 30분 ~ 13시 (30분내외)

배추김치	6kcal
된장국	38kcal
쌀밥	118kcal
오이소박이	10kcal
새송이버섯볶음	72kcal
호두멸치볶음	63kcal
오뎅볶음	90kcal

저녁식사359kcal(34.45%)

# 식사시간; 18시 30분 ~ 19시 (30분내외)

[한국야쿠르트] 하루야채 오리지날	80kcal
아삭이고추	2kcal
[파리바게뜨] 치즈브레드식빵	98kcal
적채	14kcal
양상추	3kcal
대추방울토마토	12kcal
[아임닭] 담백한 오리지널 닭가슴살 소시지 꼬치 70g	106kcal
옐로우 파프리카	4kcal
레드 파프리카	4kcal
단호박찜	36kcal

운동234kcal

# 슬림한 팔 만들기 4일차
# 이쁜 복근 만들기 4일차
# 다리라인 만들기 4일차
# 체지방 줄이기 4일차
# 요가 4일차

[프로그램] 하체 집중 스트레칭	25kcal
요가 - 슬림 하체 만들기	21kcal
요가 - 상체군살 없애기	20kcal
발끝치기	15kcal
아기 자세	4kcal
하이 니 + 펄스	3kcal
래터럴 스탭 + 펄스	3kcal
암식 스윙 + 래터럴 스탭	3kcal
라잉 트라이셉 리프트	7kcal
브릿지 레이즈	9kcal
오버헤드 암클랩	7kcal
점핑잭	50kcal
월싯(wall sit)	5kcal
스쿼트	0kcal
런지	20kcal
트라이셉 딥스	1kcal
푸쉬업	1kcal
마운틴클라이머	5kcal
플랭크	10kcal
마운틴클라이머	5kcal
와이드 스쿼트	0kcal
레그레이즈	5kcal
싯업	0kcal
레그레이즈	5kcal
크런치	0kcal
플랭크	10kcal