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  • 쭈혀니짱
  • 정석2017.09.07 19:4391 조회0 좋아요
20170907.목 D+10 저녁 식단/운동(-2.2kg)


✔ 저녁
; 삶은 계란 1
"뚜레쥬르" 콥샐러드
(소스❌, 215kcal
👉 칼로리가 소스 포함인지 미포함인진 몰겠어여)
뚜쥬 아이스아메리카노 1

※ p.08:00 식사끝~~~
/ 이후엔 보이차 물외에 ❌ )

✔오늘의 운동
; 홈트말고
동네 공원 1시간~1시간 30분 빠르게 걷기!
/ 가벼운 스트레칭.

선선해지니 짱 조아여😄


- 삼시세끼 ✔
- 운동 ✔
- 뭐든지 꼭꼭 씹어 천천히 먹기!
- 섭취 총칼로리 1,004kcal

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