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  • 빼자요미·정석
  • 2017.09.11 19:45
  • 1
Q.다이어트시 김치, 무말랭이
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
나트륨 때문에 먹지말라고 하시잖아요! 근데 저 두개다 식단에 넣어도 하루 총 나트륨 섭취가 1000이 안되거든요! 그래도 먹으면 안될까요?
제 식단은

아침 : 수비드닭가슴살+무말랭이30g
오전간식 : 미주라토스트 + 아몬드브리즈
점심 : 고구마 180g + 닭가슴살스테이크고추맛100g
오후간식 : 미주라토스트 + 파인애플식초
저녁 : 수비드닭가슴살+배추김치100g

하루 총 880~950 사이의 칼로리 섭취합니다!
탄수화물은 100~120사이, 단백질은 55~80사이
지방은 10~20 사이인 것 같아요! 나트륨은 1000정도! 적당한가요?
  • 빼자요미
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댓글리스트

지존
  • 다이어터_킴
  • 09.12 01:34
  • 전 김치,젖갈류 다 먹어요
    소스류도 듬뿍 뿌려서 먹구요 그래도 살 잘만 빠져요 메인을 어떤걸 먹냐에 따라 틀린거 같아요
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채택된 답변
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정석
  • KaHaMa
  • 09.11 23:38
  • 단백질..너무 많이 먹어도 좋진 않을텐데요 ㅜㅠ 운동 빡시게 하시는거 아니면 굳이 단백질 가득채워 드실 필요는 없어요
    소화도 잘 안될 수 있고 피부가 예민하면 여드름 날 수도 있답니다😯
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지존
  • younlion
  • 09.11 20:41
  • 빼자요미 채식위주로 먹다보면 하루에 100먹을때도 있어요..ㅠㅋ 너무 적어도 문젠데 말이죠...ㅋ
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정석
  • 빼자요미
  • 09.11 19:54
  • younlion ㅇㅏ하 저도 나트륨 기준을 잘 모르겠어서 찾아보니 1000정도 먹으라고 하길래..! 500기준이 좋을까요?
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지존
  • younlion
  • 09.11 19:48
  • 잘 모르겠지만 전 나트륨 1000mg섭취면 일반인이라면 괜찮은데 다이어터라면 조금 많지 않을까요? 전 500mg 기준으로 삼고 있어서요....ㅋ
    나트륨 하루권장량이 2000이지만... 나트륨을 많이 먹으면 살이 잘 안빠진대요.ㅋ
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