view-top

9월 13일 수
아침
퀴스 프리미어(단백질 28g) + 무첨가두유(단백질 7g)
점심
GS25 가벼운 한끼 도시락(단백질 24g)
쾌변 요구르트
저녁
샐러디 토마토비프버거(단백질 ?g, 통밀빵)
기타
홍초 탄 물, 페퍼민트차, 양배추환, 아메리카노, 물, 비타민씨

운동
태권도 1시간
마사지 30분-45분
루나 야구공 20분
L자다리 12분~(진행중)

내일 목표
아침운동(상체운동+골반하체스트레칭)
식사간격 6시간
취침 전 3시간 공복
  • 선시월
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글