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선시월·정석
2017.09.14 00:03

9월 13일 수

아침
퀴스 프리미어(단백질 28g) + 무첨가두유(단백질 7g)
점심
GS25 가벼운 한끼 도시락(단백질 24g)
쾌변 요구르트
저녁
샐러디 토마토비프버거(단백질 ?g, 통밀빵)
기타
홍초 탄 물, 페퍼민트차, 양배추환, 아메리카노, 물, 비타민씨

운동
태권도 1시간
마사지 30분-45분
루나 야구공 20분
L자다리 12분~(진행중)

내일 목표
아침운동(상체운동+골반하체스트레칭)
식사간격 6시간
취침 전 3시간 공복

선시월
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09월 13일 (음식 1288kcal)

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1 58 몽실이얌

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